Mente sã em corpo são.

A importância do treino regenerativo

Correr de maneira saudável requer mais do que motivação e preparação física. A sintonia com o próprio corpo e a disciplina no treinamento, que são alcançadas com treinos fortes intercalados com moderados e leves, podem ajudar o atleta a combater o cansaço físico, ficar livre de lesões e ainda regenerar as fibras musculares.

O treino regenerativo, que consiste em corrida, caminhada ou outras atividades de baixa intensidade, tem a função de fazer a recuperação muscular, das fibras e do sistema cardiovascular, pois ativa a circulação e leva oxigênio para grupos
musculares que auxiliam também na remoção do ácido lático, substrato liberado na corrente sanguínea em decorrência de um esforço intenso durante o exercício, ou seja, acima do seu limiar anaeróbico. Quando ele é liberado pode causar dores agudas nas pernas depois atividades de forte intensidade.

Esse tipo de treinamento evita lesões musculares e a possibilidade de overtraining, pois é considerado um descanso ativo do corpo. Especialistas recomendam a corrida de leve intensidade depois do treino forte. "Após a atividade intensa ou de longa duração, o corredor deve dar um descanso ao corpo de até 12 horas (profissionais) e 24 horas (amadores). Após esse período, a corrida leve e a musculação de baixa carga são sugeridas, com pausa na atividade forte. Ao regenerar a musculatura, o corpo absorve o treino intenso sem interferir na atividade seguinte".

Inclua no seu treino

A atividade regenerativa deve fazer parte de sua planilha de treinamento logo que iniciar a prática da corrida. O treino de baixa intensidade – que tem como finalidade o descanso do metabolismo – coloca o atleta em movimento dentro de uma zona confortável. Por isso, o ideal é intercalar o regenerativo às corridas longas e os treinos de tiro.
Esse tipo de treinamento é um dos que mais se aproximam a um padrão de vida saudável. "Se o treinamento regenerativo for aliado a uma boa alimentação, a hábitos saudáveis e a corridas fortes, ele irá promover o aumento da circulação sanguínea, eliminar resíduos de treinos anteriores e, assim , o atleta terá significativas mudanças cardiovasculares, como aumento do fôlego e velocidade mais forte, além de mudanças psíquicas e maior disposição".

Fonte : Body e Cia

ENTREVISTA COM O ATLETA.

O ditado popular diz que só acaba quando termina. E Leonardo Augusto, O Leleco mostrou isso na vida real. Aliás isso é mostrado na vida desse guerreiro que trava inúmeras batalhas para mostrar sua força e talento no cenário nacional de MMA. Nome de peso, esse guerreiro não apenas luta, ele dá SHOW!

EZ- Que volta triunfal. Conte-nos como se deu o seu afastamento das lutas e a sensação de voltar decidindo e conquistando o cinturão do Coliseu Extreme Fight.

LA- Let's Go!  Super Obrigado pelo Carinho!  Na verdade,  em março de 2013 lutei e ganhei do Carioca Mutante com um estrangulamento (katagatame) onde o mesmo apagou com o encaixe do golpe...  De lá pra cá continuei os treinos onde algumas lutas anunciadas acabaram caindo. Isso no 2 ° semestre 2013, no final do mesmo aconteceu a seletiva do TUF BRASIL 3, onde me inscrevi e fui feliz passando em todos os testes . Onde começou com o Jiu Jitsu 1hora e meia, de rola, passei, fui para manopla também com sucesso indo paras as fotos e entrevistas, com o cartel bom para a participação no programa achei que poderia estar selecionado, mas como não estava "apadrinhado" acabei assistindo em casa toda edição...  Mas sem parar com os meus treinos onde veio 2014 e recebi o convite para lutar pelo Cinturão do Peso Pesado do considerado na atualidade o maior e melhor organizado evento de Artes Marciais (MMA) do Brasil. Mesmo não sendo a minha Categoria não pensei duas vezes e acetei a luta, vendo que seria uma porta importante para minha carreira.  Assisti muito aos vídeos do meu adversário e sempre acreditei na minha fé e força espiritual. A sensação de que os treinos tão valendo e que tudo no seu tempo Acontece.  Missão cumprida, descansar para voltar mais Forte e corrigir os detalhes.

EZ- Deu para notar que você estava afastado das lutas e não dos treinos. Bela performance, tática. Como se deu o planejamento para essa luta?

LA- Obrigado mais uma vez meu Irmão!  Treinamento com campeões você só fortalece a alma. Exemplos... Bruno carioca UFC, Bidu UFC, Kevin Souza UFC, Pablo Sacramento Bi Campeão Brasileiro Submission, Yuri Moura, Taigra, Panthro, a galera Da CM System onde temos a honra de fazer parte desse intercambio Bahia x Curitiba, Zulu, Cristiano Marcelo UFC, Pride, Bushido, Mauricio Shogun  ex detentor do Cinturão 93kg UFC, Glauber Feitosa, Leônidas Gondim, Gordo Jiu Jitsu. Nobre Arte, meu Grande Pai Claudio Coelho Boxe Phenomenal, Acelino Freitas Popó Mão de Pedra, família Freitas... Muita gente envolvida, muitos treinos duríssimos. Para essa luta planejei cansar meu adversário para nocauteá-lo ou finaliza-lo. Graças ao meu "Senhor" deu tudo certo... Apertei muito os treinos para me condicionar melhor e colocar a tática em pratica esperando a hora certa para Golpear.

EZ- Aliás, você lutou acima do seu peso. Vai continuar lutando nos pesados?

LA- Eu Amo lutar, sou oriundo do karatê (SABAKI)... Absorvição de Golpes (CALEJAMENTO) onde nas competições não tem categoria de peso, é por Graduação. Passou para a Faixa Amarela, luta até com as Faixas Pretas, tipo um Absolutão. Mas estou querendo voltar para a Categoria meio pesado, 93 kg para depois, se Deus quiser, voltar a lutar na Categoria 84 kg bem rápido e inteligente. Mas vou continuar focado fazendo cada luta por luta como se fosse a última, sempre Guerreando e apenas com um só pensamento, a VITÓRIA! Independente da Categoria. AMO MMA!!!!

EZ- Você está numa Escola em que o Mestre Leônidas já subiu no cage, e tem vários companheiros de equipe que lutam. Rodrigo Taigra, Paulo César Phantro, entre tantos outros. Ou seja, é treino duro o tempo todo. Cada treino é uma luta?

LA- Respondi anteriormente, mas também com certeza sempre muito grato por fazer parte dessa família, dessa Escola, das minhas raízes onde aprendo tudo e tento passar o máximo aos meus alunos e companheiros de treino. Quem ensina aprende dobrado, é fato... Muitos treinos às vezes são considerados ate pior que uma luta até pelo fato de estarmos muitos anos juntos e conhecermos o jogo um dos outros acaba com que dificulte mais o treinamento. Com certeza dureza sempreeeeee.

EZ- Você migrou do Jiu Jitsu, ou tem mais artes marciais em seu arsenal?

LA- vim do Karatê, mas hoje treino muitas Artes Marciais, pois temos que completar sempre nosso jogo, pois hoje todo mundo treina de tudo. Onde a diferença estar na qualidade dos treinamentos e eficiência da prática... Boxe, Kickboxing, Muay Thai, Karatê, Judô, Jiu Jitsu, Capoeira, Sambô, Grapling, Greco Romana, vamos sempre estudando para estar sempre dando o melhor a cada luta. Prepara o Arsenal!

EZ- Parabéns guerreiro. Você elevou o nome da Bahia com um espetacular show de luta. Deixa um recado para os leitores de nosso Blog.

LA- Mais uma vez muito Grato pelos elogios e irei continuar trabalhando duro para representar sempre nossa terra nossa Bahia, proporcionando muita alegria, muitas emoções e dando sempre espetáculo e show no octógono para esse público maravilhoso, amante dessa Arte Nobre e Viciante o MMA. O recado que eu deixo é o seguinte: jamais se entregue numa batalha quando achar que não tem mais força, não pare, não desista, acredite, tenha fé, procure sempre uma luz quando tudo parecer escuro e Confie em Deus, ele sempre estará Contigo. Oss

Personalidade do mes de Junho. José Mario Benedicts

Grande  Mestre, de volta ao Blog. Dessa vez como personalidade do mês. Não faremos perguntas ao Mestre, o deixaremos com o espaço para que possa nos honrar mais uma vez com suas sábias e sãs palavras.

Oss

Extremamente feliz com os frutos colhidos, a ZMT em festa anuncia o segundo atleta contratado pelo UFC. Bruno “Carioca” e Valmir Lázaro “Bidu”. Poderíamos acrescentar também o excelente atleta Kevin Souza que iniciou aqui na nossa família. Tentarei explicar nosso segredo. As artes marciais proporcionam a integralidade e o nivelamento social possibilitando aos seus praticantes, desde cedo a destacar-se nos aspectos cognitivo, motor, social e afetivo, sendo coadjuvante em sua formação, e um aliado em sua educação. Nosso objetivo primário é integrar o aluno no contexto esportivo, desenvolvendo suas potencialidades competitivas, técnicas e táticas. Estimulamos a cada dia que o nosso atleta reconheça o caráter competitivo e o valorize. Proporcionar ao aluno uma vida pautada integralmente nos bons costumes. Valorizamos o espirito de família, alinhamos uma relação de confiança e respeito mútuo, dialogo diário, desenvolvendo alicerces sólidos na formação dos nossos atletas. Aprendi que cada atleta necessita de atenção individualizada, não existe receita pronta, buscamos diariamente conhecer nossos atletas em todos os aspectos, entender suas fragilidades e reconhecer seu potencial. Respeito, confiança e amizade sempre. Se por algum motivo não conseguirmos êxito com um atleta na vida profissional, temos a certeza de ter contribuído de forma positiva na sua formação como pessoa. ZMT muito mais que uma equipe, uma família.  

Em dois anos, Brasil perde seu domínio no UFC e fica com apenas um cinturão

Por ESPN.com.br

Berço das artes marciais mistas, o Brasil não é mais a maior potência do UFC, principal evento do esporte na atualidade. Em apenas dois anos, o país perdeu feio a briga por hegemonia com os Estados Unidos e agora só tem um campeão na organização - José Aldo, no peso pena.

Em julho de 2012, os dois países disputavam, cinturão a cinturão, o domínio no UFC. Nas sete categorias do evento, eram quatro campeões para o Brasil - além de Aldo, Renan Barão (interino), Anderson Silva e Júnior Cigano - e três para os EUA - Ben Henderson, Carlos Condit (interino) e Jon Jones.

Passados dois anos, em maio de 2014, o Brasil viu três de seus campeões caírem e deixarem seus títulos nas mãos de lutadores estadunidenses. O último a ser derrotado foi Barão, no UFC 173, ao ser surpreendido e nocauteado por TJ Dillashaw, o novo dono do título dos galos.

Para piorar a desvantagem brasileira, no final de 2012, ainda surgiram mais duas novas categorias no UFC, ambas dominadas por norte-americanos. No peso mosca, o campeão desde setembro daquele ano é Demetrious Johnson e, no peso galo feminino, o título é de Ronda Rousey desde dezembro.

Para tentar recuperar a condição de protagonista no UFC, o Brasil tem duas apostas. Entre os médios, Lyoto Machida tem luta marcada pelo título no UFC 175, contra Chris Weidman, o norte-americano que tirou o cinturão de Anderson Silva em julho de 2013.

Outro brasileiro que tem garantida a chance pelo cinturão é o peso-pesado Fabrício Werdum, que vai desafiar o atual campeão Cain Velasquez, que desbancou Cigano, em dezembro de 2012. Os dois lutadores serão técnicos do The Ultimate Fighter, reality show do UFC, antes de se enfrentarem.

Já entre os galos, onde Barão perdeu seu título, a recuperação para o Brasil também pode não demorar. Raphael Assunção vem de sequência de seis vitórias na categoria e deve receber logo uma chance de desafiar Dillashaw e recolocar o país que viu o nascimento do MMA como protagonista da modalidade.

Após atuação impecável, Dillashaw diz que vitória sobre favorito Renan Barão estava em seu destino

 

 

Fonte:espn.uol.com.br