Neste post falaremos um pouco sobre o poder das repetições no jiu jitsu,
pois acreditamos que a prática leva a perfeição, ainda mais se tratando
de uma arte que vem crescendo a cada dia com técnicas inventadas a cada
minuto. Tudo isso se deve a uma geração de atletas que passou a estudar
e praticar o jiu jitsu, uma geração que está revolucionando essa
apaixonante arte suave chamada jiu jitsu.
Repetição
Ato ou efeito de repetir.
Nos ensinamentos do Senhor Miyagi a Daniel San, no clássico do cinema
“Karatê Kid”, o mestre usa como um dos seus métodos de ensinamento a
repetição.
Para chegar à sua melhor forma, o personagem principal do filme
repete movimentos em atividades do dia a dia. A repetição é fundamental
para aprimorar técnicas e deixar os movimentos e reflexos “automáticos”.
O poder das repetições no jiu jitsu
É um clássico no jiu jitsu ouvirmos do nosso Professor ou nosso
Mestre a seguinte frase: “Se quer aprender tem que repetir” ou ” Dez
não basta faça 50″.
A aprendizagem implica diretamente na aquisição de novas informações
ou novos conhecimentos que ficam retidos na memória, e a aprendizagem
motora, por sua vez, resulta na aquisição de novas habilidades de
procedimentos.
Para tanto, é necessário um período mínimo de prática da habilidade motora para que ocorram melhoras observáveis no desempenho.
É por meio da repetição de uma habilidade motora que ocorre a
retenção dessa habilidade, de forma que há uma conversão dos traços
iniciais de memórias instáveis (memória de curto prazo) em uma forma
estável (memória de longo prazo), robusta e resistente à degradação ao
longo prazo de tempo.
Por isso ao repetirmos posições e golpes exaustivamente não só ao
longo de um dia mais de um período em que treinamos esta posição
(exemplo antes de um campeonato), passamos a não esquecer mais as
posições e a aplica-las no instinto, parece que o corpo responde sozinho
ao estímulo. Outra forma de aprendizagem é olhando os treinos. Ao
assistir repetitivamente posições acabamos gravando e levando esse
conhecimento a um nível mais profundo, ao que chamamos de estável. Quem
nunca aplicou um golpe, ou fez uma posição e se perguntou, caramba como
eu fiz isso? Isso porque alguma vez você treinou ou assistiu e aprendeu
esta posição ou golpe e ficou retido no seu conhecimento de memórias
estáveis (memória de longo prazo).
Drill
Hoje no jiu jitsu moderno fala-se muito em treinamento funcional,
treinamento específico, mas chama a atenção a notoriedade que tem se
dado ao drill,
que é uma série de exercícios que visam melhorar e aperfeiçoar certas
habilidades na qual se tem dificuldade em realiza-las. É como se
dividisse o exercício em partes para melhorar somente onde que se quer
ter um melhor desempenho.
Lembrete
A primeira forma de aprendizado no jiu jitsu é olhando, por isso os
Professores sempre alertam para a importância de olhar os mais graduados
treinando, através do olhar que passamos a “pegar o jogo” daquele casca
grossa da academia graças ao neurônio espelho.
Nós, seres humanos, temos uma facilidade inata para imitar gestos,
palavras e atitudes dos outros, facilidade que tanto é útil para
conhecer como para reconhecer, ou seja, os neurônios espelho de um
indivíduo tanto imitam como refletem (e sentem) as ações dos outros.
É assim que, desta forma, o observador realiza e sente o mesmo
daquilo que observa, e daí o nome de neurônios espelho. Este fato pode
comprovar-se, empiricamente, quando vemos que as crianças pequenas
sorrirem quando sorrimos na sua frente.
Curiosamente, algo muito parecido com este fenômeno existe na cultura
tradicional japonesa, onde uma expressão descreve a esse fato:
Aprender olhando atentamente e imitando os gestos de quem ensina.
Fonte: http://www.aprendajiujitsu.com.br/o-poder-das-repeticoes-no-jiu-jitsu/
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