O CROSSFIT E SEUS BENEFÍCIOS

Existem muitas atividades para manter o corpo em dia com cada vez mais benefícios. Mas se você ainda não ouviu falar do CrossFit, pode ter certeza que ainda ouvirá muito sobre a prática. E o motivo é simples: o resultado é, essencialmente, definição muscular envolvendo todas as partes do corpo.

A atividade mistura ginástica olímpica, atletismo e levantamento de peso olímpico. O treino de alta intensidade e constantemente variado abrange dez capacidades físicas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e precisão.

Os resultados não demoram a aparecer e o treino tem conquistado cada vez mais espaço nas academias.

Os benefícios também incluem prevenção de doenças coronarianas e crescimento da funcionalidade no dia a dia, além de reduzir o percentual de gordura no corpo. Os treinos são realizados de forma coletiva e com o auxílio direto de um profissional, que determina a quantidade de peso e a intensidade para cada pessoa em aulas dinâmicas.

O primeiro passo para iniciar um treinamento de CrossFit é buscar uma avaliação médica, para garantir que sua saúde está em dia e você está apto a praticar as atividades. Depois, é só escolher a academia que melhor se adeque ao seu estilo e começar os treinos com intensidade moderada. Para pessoas sedentárias ou que estão com sobrepeso, o ideal é começar com atividades de baixo impacto, para ter uma evolução saudável de seu condicionamento.

O CrossFit é uma modalidade altamente inclusiva, todas as pessoas treinam juntas, independente de sexo, tamanho, idade, peso, dentre outras particularidades. Claro que cada uma dentro de sua limitação através de progressões e adaptações, o que não excluirá o praticante da turma.

Outra dica é sempre alimentar-se bem e manter-se hidratado antes e depois dos exercícios. Invista em produtos saudáveis e naturais, quanto menos industrializados, melhor.

Lucas Araujo Fonseca

Enfermeiro COREN-BA 312.040

Acadêmico de Educação Física

Sócio-Proprietário CrossFit Get Up