ENTREVISTA COM O MESTRE. SENSEI LEANDRO CARVALHO.

LÍDER DA EQUIPE NOVA UNIÃO EM ITABERABA, O SENSEI LEANDRO CARVALHO PROPORCIONA EM TODAS AS SUAS LUTAS A COMPETIÇÃO EM ALTO NÍVEL.  NESTE BATE PAPO VOCÊS PERCEBERÃO QUE A CRENÇA EM SI MESMO É IMPORTANTE PARA  DARMOS O PRIMEIRO PASSO RUMO AOS OBJETIVOS. GRANDE COMPETIDOR E GRANDE NOME DO JIU JITSU BAIANO.

EZ- Você é morador da Cidade de Itaberaba. Conheceu o Jiu Jitsu aí mesmo em Itaberaba?

LC- Conheci aqui mesmo através de um primo que me convidou a fazer um treino.

EZ- E quando pintou o start de ser um lutador competidor?

LC-Sempre gostei de esportes de competição, comecei no futebol, mas como não tinha muita habilidade com a bola parti para luta! (Risos).

EZ- Você é um lutador vitorioso, constantemente nos pódios, de eventos regionais até eventos internacionais. Isso mostra que o Jiu Jitsu baiano além de ser forte não se resume a capital como grande centro de atletas. Quais os seus esquemas de treino?

LC-Treino todos os dias, exceto aos sábados e domingo porque o descanso também faz parte do treinamento. Além do Jiu Jitsu faço treinamento funcional fora dos tatames.

EZ- E o Poder Público Municipal aí em Itaberaba, de alguma forma apoia o Sensei Leandro Carvalho, que leva e eleva o nome da Cidade pelo país afora?

LC-Apoia na medida do possível, precisamos de apoio não só da prefeitura quanto das empresas, mas apesar de todos os títulos conquistados ainda somos mais valorizados por outras cidades e estados que em nossa própria terra em relação a apoio para as competições!

EZ- De alguns recentes anos em diante, vemos desabrochar em nosso cenário baiano, que outrora estava no ostracismo de competições. De certa forma, houve com a chegada de mentes novas, alguns eventos interessantes, fazendo com que até as entidades mais antigas, voltassem com força. Como você encara o cenário baiano de Jiu Jitsu como competidor, e qual sua perspectiva para um futuro próximo desse cenário?

LC- Venho buscando competir em eventos grandes para incentivar meus alunos e mostrar que nós baianos temos total capacidade de bater de frente de igual para igual com qualquer atleta de Jiu Jitsu do mundo, e graças a Deus venho conseguindo bons resultados e isso acabou incentivando também outros atletas que não são da minha equipe, mas fazem parte do Jiu Jitsu baiano e isso me deixa muito feliz, por estar contribuindo com o Jiu Jitsu da Bahia de alguma forma.

EZ- Diz qual endereço de sua academia na cidade de Itaberaba e como interessados em treinar contigo ou quiçá apoia-lo pode entrar em contato contigo.

LC- A academia Leandro Carvalho equipe Nova União fica localizada em Itaberaba, Bahia, na Av. Ruy Barbosa , n. 60

EZ- Sensei Leandro Carvalho, você eleva num grau superlativo, assim como um seleto grupo de competidores baianos, o Jiu Jitsu baiano e Nordestino. Que o seu legado seja constante e vida longa a sua família, com mais um membro, seu filho para engrandecer a arte suave. Deixa um recado aos leitores do Blog.

LC-Gostaria de deixar uma frase de incentivo: Se você não acredita em si mesmo então ninguém mais vai acreditar!  Se você quer então você pode, você consegue, só não desista fácil! Muito obrigado!!!!

Entrevista com o Atleta. Gabriel Silva.

Gabriel Silva é mais um dos muitos pupilos do Sensei Délio Lima e seu projeto social de Tatames nas Ruas.Gabriel possui muitas das características peculiares de um sobrevivente a ambientes hostis, desde bairro mau assistido pelo poder público a situações de racismos. Nada disso faz com que esse guerreiro desista de seus sonhos ou esmoreça suas metas. Que sirva de exemplos para todos os jovens enxergarem que o tesouro está enterrado dentro da gente.

EZ- Você é aluno de Délio, que tem o ótimo projeto de Tatames na Rua. Você conheceu o Jiu Jitsu através desse projeto?

GS- Sim, através do Projeto do grande amigo Délio.

EZ- Sabemos das inúmeras dificuldades do atleta amador, sobretudo em Salvador. Qual a sua rotina diária, entre treinos, trabalho e ou estudo?

GS- Eu treino das 20H às 22H.  É ruim porque é na rua e eu queria treinar mais tempo, mas fica muito perigoso pra mim.

EZ- E para competir?  Você tem algum apoio para inscrições, suplementação etc.?

GS- O único apoio que eu tenho é Délio que tira da onde não tem para pagar minha inscrição e suplementos eu não tenho apoio.

EZ- Sabemos de um episódio digamos babaca, que foi o racismo praticado contra ti num campeonato, se não me engano em São Paulo. Qual a lição você tira de situações lamentáveis como essa?

GS- Rapaz, eu fico muito triste com isso, mas eu tenho orgulho de mim e da minha cor.

EZ- Na verdade seu companheiro de treino, o Gleison Carlos nos sugeriu a entrevista contigo, por te encarar como um cara, além de batalhador, fera no Jiu Jitsu. Esse é o clima que predomina nos Tatames na Rua?

GS- Também admiro meu irmão de treino Gleison, me ajuda muito e só tenho que agradecer a ele.

EZ- E a visibilidade que o projeto vem ganhando, inclusive com a visita do Governador Rui Costa. Melhorou efetivamente?

GS- Rapaz, a visita do Governador ajudou na visibilidade, mas financeiramente nada. Ele tem que olhar mais pra gente.

EZ- Deixa um recado para os leitores do Blog Estrangulamento Ezequiel.

GS- Obrigado ao Blog Estrangulamento Ezequiel... Vocês que acompanham a página, continue, pois é muito bom!

A IMPORTÂNCIA DO DESCANSO PARA ATLETAS

Nos mais diversos esportes é de suma importância as horas de descanso para o rendimento de atletas. Exemplo deles é o Roger Federer, tenista suíço e recordista no número de vitórias em torneios do Grand Slam, no qual dorme 12 horas por noite para melhorar seu desempenho. O atleta Thiago Pereira, nadador que representa a seleção brasileira de natação, dorme 09 horas por noite para melhorar seu rendimento.

Que todo atleta deseja superar os seus limites, disso ninguém tem dúvida. Seja em um treino ou em uma competição, eles sempre buscam maneiras de aperfeiçoar a performance, vislumbrando assim, o lugar mais alto do pódio. No entanto, nem só de treinos vive um atleta. Descansar também deve fazer parte de sua rotina. Uma boa noite de sono é necessária para repor as energias, para superar mais um dia carregado de atividades.

Segundo uma matéria da “Daniela Santarosa – Jornalista e Maratonista”, se você é daqueles que acredita que a maioria dos maratonistas percorre dezenas de quilômetros diariamente, saiba que tem uma ideia errada. Esta falsa convicção tem levado uma série de atletas a encararem o pior pesadelo: as frequentes lesões, que deixam os empolgados de molho por semanas.

O excesso de treino é, sem dúvida, o principal culpado por problemas como fascite plantar (uma das principais causas das dores no calcanhar), fraturas de estresse (ocasionada por esforço repetitivo) e dor patelo-femoral, comum nos joelhos.

Fora as lesões, se você não der um tempo para a “máquina”, o risco dela quebrar de vez é enorme. Quem nunca ouviu falar em overtraining (ou não leva isso a sério), deve passar a acreditar duramente nos riscos para a saúde física e até mental. Na definição, a palavra gringa define “quando você treina além da sua capacidade de recuperação, impossibilitando que o corpo consiga se recuperar e se adaptar até o próximo treino”. E isso não é nada bom. Não dá fome, não dá sono, você retrocede e não evolui mais. Sem contar a estafa cerebral. Tudo estressa!

Segundo o Fisiologista e Maratonista Olímpico, Ed Eyestone, treinador de cross-country na Brigham Young University (EUA), um dia de descanso por semana, além de prevenir lesões, repõe os níveis de glicogênio e evita a exaustão mental. Outra boa opção é a “corrida fácil”, que deve compor de 80% a 85% da quilometragem semanal. Esse tipo de treino, diz Eyestone, é uma ótima estratégia para aperfeiçoar a resistência.

Claro que isso é muito relativo: o que é bom para mim, pode não ser bom para você. Mas os treinadores de corrida são unânimes em falar que força e velocidade são adquiridas nestes momentos em que você não está fazendo nada.

“Lembre que o exercício físicO2 Por Minuto, sobre descanso.

Dormir bem, obviamente, faz toda a diferença. Uma boa noite de sono, de seis a oito horas, reestrutura o organismo. Lembre-se que descansar, além de bom para a cabeça, é uma das partes mais importantes do treino físico.

Fonte: http://jeonline.com.br/coluna/1023/descanso-o-melhor-remedio

Suplementação para artes marciais

Sempre recomendamos que para a prática de artes marciais você deve começar por assumir um modo de vida mais saudável. O ideal seria ter uma boa alimentação balanceada com verduras e frutas além das carnes a massas e uma boa hidratação consumindo sucos e água.

Ao passar a praticar artes marciais você deve parar de fumar e beber com moderação, pois são substâncias que atrapalham o desempenho do atleta.

No caso de atletas que desejam objetivos mais altos e têm uma grande carga de treino recomendamos a seguinte suplementação:

Termogênicos: Os praticantes de Artes Marciais precisam ser muito ágeis para conseguirem se locomover melhor durante uma luta, mas para isso precisam manter o peso. Quando o objetivo do praticante de Artes Marciais é perder peso e gordura, é recomendável que ele use algum tipo de termogênico, pois assim eles terão um suporte maior visando a transformação das calorias provenientes da gordura corporal em energia.

Óxido Nítrico (NO2): A suplementação com precursores NO2 é importante para os praticantes de Artes Marciais, pois fornece mais nutrientes para os músculos. Com isso, há um crescimento muscular pós-treino, sendo bastante significativo para os lutadores, pois a todo momento eles fazem uso da força para ter um melhor desempenho em relação a seus oponentes.

Multivitamínicos: Um lutador precisa dar o máximo de si para derrotar o seu oponente. Isso implica estar em grande forma física. Chegar ao ápice de sua forma significa suprir as necessidades nutricionais básicas do seu organismo. O corpo necessita de vitaminas e minerais para praticamente todos os movimentos básicos. Os multivitamínicos ajudam na digestão dos alimentos, fornecem energia para os músculos trabalhados durante a luta e auxiliam na recuperação muscular. Sem as vitaminas e minerais adequados, essas funções básicas do corpo não encontram espaço para agir.

Whey Protein: É a fonte ideal de proteínas para os praticantes de artes marciais porque é absorvida rapidamente pelo corpo e pode ser usada como estoque de energia para antes, durante e depois da luta. Essa rápida absorção vai dar o vigor físico do qual o lutador precisa para derrotar o seu oponente. Depois de uma luta ou um treinamento difícil, whey protein fornecerá a quantidade de proteínas das quais seus músculos cansados e danificados precisam para se recuperar.

Glucosamina: Manter a saúde das juntas e das articulações é importante para todos os lutadores. Quando você está lutando, girando e contorcendo o seu corpo o tempo todo, você força bastante a cartilagem ao redor das articulações. A sua habilidade de segurar o seu oponente em determinada posição ou sair de uma situação desfavorável durante uma luta depende do trabalho conjunto dos músculos e articulações. A glucosamina auxilia na proteção e no reparo das articulações, podendo ser obtida de fontes naturais.

Packs: São ricos em nutrientes para complementar a dieta e aumentar o ganho de massa muscular, energia, força e performance. Estes packs contém combinações específicas de macro e micronutrientes. Além de fornecer importantes vitaminas e minerais difíceis de serem obtidos apenas por meio da alimentação, eles fornecem também aminoácidos essenciais, carboidratos e alguns deles até ácidos graxos essenciais e energizantes. Eles são importantes para os praticantes de artes marciais, pois estes têm necessidades extras que geralmente não são supridas pela ingestão diária normal de nutrientes. Os packs fornecem nutrientes para os tecidos musculares, melhoram a resistência e ajudam na recuperação pós-treino e pós-luta.

Guaraná: É ótimo para fornecer a energia extra da qual você precisa para derrotar seu oponente nos minutos finais da luta. O guaraná contém cafeína, que é um estimulante que tem se mostrado bastante seguro quando ingerido em pequenas quantidades.

FONTE: www.corpoperfeito.com.br

RECOMENDAMOS SEMPRE A CONSULTA A UM NUTRICIONISTA PARA MELHOR ACOMPANHAMENTO E UMA SUPLEMENTAÇÃO MAIS ADEQUADA A CADA INDIVÍDUO.

ENTREVISTA COM O MESTRE. MÁRCIO CAMARÃO

DESENVOLVENDO UM TRABALHO SOCIAL NO BAIRRO DE BROTAS, ELE É MAIS UM DOS GUERREIROS QUE COM GARRA E AFINCO FAZEM A SUA PARTE EM PROL DE UMA SOCIEDADE MAIS JUSTA, HUMANA E SOLIDÁRIA. CONFIRAM A ENTREVISTA COM O FAIXA PRETA MÁRCIO CAMARÃO.

EZ- Sensei Márcio Camarão, sabemos que você desenvolve um ótimo trabalho com crianças. Conta-nos um pouco sobre esse seu projeto.

MC- O Projeto Deus é fiel foi criado e instaurado há pouco tempo na Rua Rio Branco (Brotas), porém já são visíveis os resultados. Nosso projeto visa entreter e educar as crianças através do Jiu Jitsu. É comprovado o efeito do esporte na vida das pessoas, mas especialmente para essas crianças, há o incentivo à educação, disciplina, além de melhorar a coordenação motora, o raciocínio e ocupar lhes o tempo evitando que se desviem e acabem apreendendo coisas ruins na rua. Os alunos treinam, recebem lanche e kimono grátis.

EZ- Além das crianças o senhor ministra aulas também para adultos?

MC- Sim, mas gratuitamente só para as crianças, o projeto é exclusivamente para crianças carentes.

EZ- Você faz parte de uma Equipe genuinamente baiana e que já começa a dar bons frutos no cenário nacional. Fale-nos um pouco da Fight Brothers Competition Team.

MC- A Equipe Fight Brothers não é antiga, porém tem atletas de alta qualidade e filiais por todo Brasil e exterior. É uma equipe que vem crescendo a cada dia e se tornando mais conhecida.

EZ- Pelos últimos resultados expressivos de baianos, que aqui treinam, em eventos nacionais, você acha que ainda são necessários os atletas daqui irem para outro eixo para serem bem sucedidos no Jiu Jitsu?

MC- É fato que o Jiu Jitsu e outros esportes são mais valorizados e melhor financiados em outros estados e principalmente em outros países. Existem atletas baianos muito bons e profissionais, porém é difícil evoluírem e se tornarem conhecidos pela falta de patrocinadores.

EZ- Em seu projeto já tem algum ou alguns atletas promissores para competição?

MC- Os alunos do projeto têm qualidades como garra, força de vontade, determinação e aprendem a técnica comigo o que os torna aptos para competirem.

EZ- Deixa um recado para os leitores do Blog.

MC - O nosso projeto está beneficiando muitas crianças e podemos fazer ainda mais com a sua ajuda. Quem quiser cooperar doando kimonos infantis, lanches e qualquer outra coisa para eles entre em contato comigo no Facebook Marcio Camarão ou no WhatsApp 071 92178144.

Desde já agradeço.  Oss !

DESTAQUE DO MÊS DE JUNHO

Felipe Sena, mais conhecido como "Pimpolho", é um cara ímpar. Tranquilo, poucas palavras, quase um zen, mas que dentro das quatro linhas é, no bom sentido, um monstro.

Professor da Filial do Matatu da Equipe Fight Brothers, Felipe Sena se consagra como personagem do mês de Junho após suas excelentes conquistas em Campeonatos Internacionais.

Queremos mais atletas baianos no alto de Pódios nacionais e Internacionais. 

AMIGOS DO ESPORTE.

Estamos lançando uma nova série para o Blog intitulada: "Amigos do Esporte". Falaremos sempre com uma pessoa ou entidade que de alguma forma ajuda a desenvolver o esporte na Bahia. Começaremos com o Jornalista Uziel Bueno que acreditou num programa de rádio semanal que fala sobretudo dos esportes na Bahia. 

 E você caro leitor, caso queira indicar alguém para listar em nosso Blog é só entrar em contato pelo Facebook Estrangulamento Ezequiel.

EZ-Uziel Bueno, comunicador nato. Sabemos que você proporcionou para a comunidade das artes marciais baiana um programa de vanguarda, na Rádio Vida FM 106,1.  Como surgiu essa ideia?

UB- O programa surgiu da necessidade de divulgação dos eventos, mestres, projetos sociais e filosofia das artes marciais. O Vida no Tatame é o primeiro programa do rádio brasileiro exclusivamente voltado para as artes marciais e isso mostra a sociedade uma organização e um respeito grande. A Vida Fm 106,1 é pioneira juntamente com a Federação de Jiu-jitsu e MMA.

EZ-O programa Vida no Tatame é um sucesso aos sábados pela manhã. Sabemos que uma hora em rádio FM deve ser caro. Você apostava no sucesso do programa ou fez, digamos uma aposta, como um tiro no escuro?

UB-Tenho mais de 20 anos na comunicação e sei que um programa seja em que veículo for tem um tempo de amadurecimento, mas o Vida no Tatame realmente foi surpreendente. Lidera a audiência aos sábados e a participação é excelente. Em menos de 2 semanas já estava entre os principais da Bahia. Realmente todo programa tem um custo alto, mas o Vida no Tatame é sobretudo um projeto feito com amor e isso supera qualquer obstáculo.

EZ- Vemos você com frequência nos eventos de Jiu Jitsu realizados pela FBJJ MMA, também o site "O sistema é bruto", além do incentivo da Rádio Vida FM, que conta com  Ricardo Caldeira, diretor da Federação  Baiana de Jiu Jitsu e MMA, que faz parte da bancada do programa Vida no Tatame. Parceria que vem dando certo?

UB- A parceria com a FBJJMMA já tem 4 anos e de lá pra cá só tem crescido. O resultado positivo é fruto de muita conversa e confiança acima de tudo. Hoje somos amigos, o Evandro "Vovô" e o Ricardo Caldeira tem amor pelo Jiu Jitsu igual a mim, que quando era atleta de Karatê e Jiu Jitsu na adolescência e início da juventude não tive condições. Então agora é a nossa vez de proporcionar as oportunidades para quem quer ser atleta amador e profissional.

EZ-- Você que foi por muito tempo "âncora" de programas que retratavam a realidade das drogas e violência em nosso estado e conhece de perto essa realidade. Qual a importância do esporte para a sociedade?

UB- O esporte é a porta de saída e a barreira para não entrar no mundo das drogas. Conheço esse mundo cão a fundo e sei que é através da educação e do esporte que é possível vencer. Por isso já temos projetos juntamente com a FBJJMMA, divulgados amplamente no Vida no Tatame, de ter ensino obrigatório de artes marciais nas escolas públicas e privadas de Salvador e ainda o Bolsa atleta Municipal. São iniciativas como essas que vão criar condições para que as drogas fiquem cada vez mais longe das famílias.

EZ-- Apesar da origem do Jiu Jitsu ser oriental, a versão brasileira da Arte Suave é a que mais tem adeptos no mundo, sendo um fenômeno no mundo das Artes Marciais. Porém, é em outros países que o Jiu Jitsu tem mais destaque, como Estados Unidos e de forma gloriosa nos Emirados Árabes Unidos. Neste último, o Jiu Jitsu é disciplina fundamental nas escolas. Como você encara essa realidade, e se seria aplicável no Brasil?

UB- Esse é o nosso objetivo. Vamos sim ter em Salvador e na Bahia o ensino de artes marciais nas escolas. Esse é o meu maior sonho e com a ajuda de todos vamos conseguir. Imagine todos os alunos das escolas de Salvador tendo disciplina e respeito com basal nas artes marciais, no mínimo teríamos jovens com regras básicas de respeito aos mais velhos e a família.

EZ- Enquanto comunicador de sucesso, quais esforços Uziel Bueno faz e fará para termos na sociedade baiana, não apenas o Jiu Jitsu, mas os esportes em geral, como gerador de dignidade e principal afastador da juventude do mundo do crime e drogas?

UB- Minha vida é alertar a sociedade sobre a realidade da vida. Minha missão é desenvolver obras para que principalmente a juventude tenha oportunidades para estudar e trabalhar. Porém a educação em todas as suas formas, inclusive o esporte, será o fator decisivo pra isso. Leis, estratégias e obras voltadas pra isso são possíveis, mas falta vontade política principalmente, mas vamos vencer.

EZ- Deixa por favor um recado aos leitores do Blog Estrangulamento Ezequiel.

UB- Quero agradecer imensamente a toda produção do Estrangulamento Ezequiel, parabéns pelo trabalho que não é fácil. Mas conte conosco sempre, inclusive com a Vida Fm 106,1, precisamos de pessoas comprometidas com as artes marciais como vocês. Vamos continuar na nossa missão de fazer da Bahia o estado das artes marciais e Salvador a capital brasileira do esporte. Afinal o sistema é Bruto, mas a arte é suave!

EVENTOS DE JIU JITSU EM SALVADOR

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FACEBOOK: Estrangulamento Ezequiel.

É amanhã. Não percam.

DICAS DO NUTRICIONISTA

O MAGNÉSIO E A SUA IMPORTÂNCIA

Atletas e desportistas que têm como objetivo o aumento de massa muscular e a melhora no desempenho, na maioria dos casos, se preocupam somente com o consumo de carboidratos, proteínas e gorduras, deixando de lado as vitaminas e minerais que são de suma importância para um bom desenvolvimento do organismo durante a atividade física.

É o caso do magnésio, um mineral que participa de diversas reações em nosso corpo. Uma das principais atividades voltada ao exercício é a sua participação na contração muscular. Existe um mecanismo da célula chamado bomba Cálcio/Magnésio, que ativa as fibras musculares para que estas se contraiam durante o exercício. Dessa forma, se não há magnésio suficiente, também não há contração muscular e consequentemente não ocorre aumento de massa muscular. Outros fatores negativos são a tensão muscular e a dor generalizada no corpo pós-treino, que também estão relacionados à deficiência de magnésio, pois o nutriente atua no relaxamento muscular.

A vida moderna é uma das principais causas da deficiência de magnésio, pois o processamento de alimentos (como, por exemplo, o refinamento de farinha integral para produção de farinha branca), as técnicas modernas de agricultura e o uso de fertilizantes artificiais contribuem para a perda do mineral nos alimentos. A dica é você incluir alimentos fontes de magnésio que não passam por esses processos como castanhas, cereais integrais, folhas verdes escuras, peixes e frutos do mar.

O ideal é que atletas e desportistas façam além da alimentação uma suplementação deste mineral, devido sua importância e a dificuldade de ser adquirido por meio dos alimentos. Por ser uma necessidade individualizada que depende de fatores como idade, nível de atividade, entre outros, procure um profissional nutricionista para que possa lhe indicar a melhor suplementação.

Marcus Pinto

Nutricionista Clínico e Esportivo

CRN5 7387

Contatos: marcusnutri3@gmail.com

(71) 9.9247-4713